Diyet kişiye özel olmalıdır

Fazla kiloları hem estetik bir sorun hem de bir hastalık olarak değerlendiriliyoruz. Bu yüzden öncelikle sağlıklı olmak için fazla kilolardan kurtulmak gerekiyor.

Her bireyin vücut yapısı ve metabolizması aynı değildir. Kişinin fazla kilolarından kurtulurken yaşına, boyuna, cinsiyetine, kilosuna, yaptığı fiziksel aktiviteye, herhangi bir hastalığı olmasına ( diyabet, kolesterol, tansiyon, eklem rahatsızlıkları v.s.) beslenme alışkanlıklarına, sosyoekonomik durumuna dikkat edilerek bir beslenme programı hazırlanması gerekir. Bu yüzden genel ilkeleri benzer olmakla birlikte tıbbi beslenme tedavisi (yani diyet) mutlaka kişiye özel olmalıdır.

Sağlıklı kilo verme programının temel ilkesi enerji, karbonhidrat, protein, yağ, posa, vitamin ve mineral yönünden yeterli olmalı ve aynı zamanda bireyin beslenme alışkanlıkları ile de örtüşmelidir.

Sağlıklı beslenme programının hedefleri ne olmalıdır?

Sağlıklı bir sonuç almak için haftalık kilo kaybının 0,5-1 kg arasında olması gerekmektedir. Tabi verilen kiloların vücuttaki fazla yağlardan olması çok önemlidir.

Bireye davranış değişikliği kazandırmalıdır.Hem yeterli ve dengeli beslenme alışkanlığı hem de egzersiz yapma alışkanlığı kazandırmalıdır ki verilen kilolar geri alınmasın.Yani yaşam tarzı değişikliği mutlaka gerekli.

Peki var olan fazla kilolardan kurtulmak için neler yapmamız gerekiyor?

Kahvaltı günün en önemli öğünü:

Öğün atlamayın:

Ara öğün yapın:

Lif oranı yüksek gıdaları tercih edin:

Su tüketmeyi ihmal etmeyin:

Spor yapmaya özen gösterin:

Size uygun olmayan diyetleri uygulamayın:

Kilo vermek için mutlaka bir diyetisyene başvurun.

09.04.2014