Beslenme Dünyası

Bayramda Beslenme Önerileri

13.06.2018
Bayram akrabaların ziyaret edildiği, dargınların barıştığı, çocukların sevindirildiği için unutamadıkları bayramlar yaşadıkları ama şimdilerde sadece tatil, dinlenme olarak değerlendirdiğimiz günler. Ramazan boyunca tutulan oruçlar nedeniyle değişen...
Devamı...

Ramazan Ayında Sağlıklı Beslenme

Ramazan Ayında Sağlıklı Beslenme
16.05.2018
Ramazan demek  sadece  yemek yemeyip aç kalmak değildir. Ramazan demek bereket demek, paylaşmak demek, sahur demek, açın halinden anlamak demek, her şeye sinirlenip kalp kırmamak ,oruç tutana da tutmayana da saygı duymak demek. Ramazanda beslenmemiz nasıl...
Devamı...

Süper Besin : KİNOA

27.04.2018
Kinoa içerik olarak tahıllara daha yakındır. Kinoa buğdaygiller ailesinden değil ıspanak veya pancar gibi bitkilere daha yakın bir aileden gelir.   İnka Uygarlığı tarafından üretilen kinoa kazayağı bitkisinin tohumuna aittir.100 den fazla çeşidi olan...
Devamı...

Kinoalı Mozaik Pasta

27.04.2018
 Malzemeler -5 adet kuru hurma   - 1 çay bardağı Kinoa -1  Su bardağı süt -1 yemek kaşığı kakao -1 yemek kaşığı  hindistan cevizi yağı - 1 Su bardağı ceviz -1 yemek kaşığı  kuru üzüm Yapılışı...
Devamı...

Örnek Protein : YUMURTA

05.04.2018
Yumurta başta protein olmak üzere A, D, E vitamini, omega 3,kolin,magnezyum,folik asit, selenyum, demir içeren mükemmel bir besindir. Ortalama 50 gram civarında bir yumurta yaklaşık 75 kaloridir. 1 yumurta yaklaşık 6 gram protein ve 5 gram yağ içerir. Karbonhidrat...
Devamı...

Sağlıklı pratik fit tiramusu

25.03.2018
Malzemeler  1 adet SEK quark  1 yemek kaşığı süzme yoğurt 2 yemek kaşığı bal 2 adet tuzsuz etimek  1 tatlı kaşığı filtre kahve veya nescafe  kakao  Yapılışı  Etimekleri kırarak cam bir bardağın içerisine...
Devamı...

SAĞLIKLI CİPS VE PANCARLI DİP SOS

25.03.2018
MALZEMELER  1 adet kırmızı pancar  1 adet sek quark veya 3-4 yemek kaşığı süzme yoğurt  az tuz  Tam buğday lavaş  Zeytinyağı  Pulbiber Nane Kekik  Yapılışı Pancarları haşlıyoruz . Rendeliyoruz . Az tuz ,...
Devamı...

Karnıbahar kısırı

25.03.2018
Malzemeler Karnabahar Zeytin yağı 1-2 yemek kaşığı 1 adet orta boy soğan 1 yemek kaşığı biber salçası 1 tutam maydanoz 1 tutam dereotu 1 adet liman Taze soğan (isteğe bağlı) Tuz  Kırmızı biber Yapılışı Karnabaharları...
Devamı...

kahve yanı atıştırmalığı

25.03.2018
Malzemeler 2 yemek kaşığı  süzme yoğurt 1 adet sek quark 1 yemek kaşığı bal 20 adet kuru kayısı Toz fıstık   Yapılışı Süzme yoğurt ,sek quark ve bal karıştırılır kuru kaysının içerisine  1 çay kaşığı olacak...
Devamı...

Kahve yanı atıştırmalığı

25.03.2018
Malzemeler Kuru hurma Tarçın Kakao Badem veya ceviz Yapılışı Kuru hurmaların çekirdekleri çıkartılır içerisine kakao ve tarçın serpiyoruz . Arasına badem veya ceviz ekleyip afiyetle yiyoruz .
Devamı...