Beslenme Dünyası

Örnek Protein : YUMURTA

05.04.2018
Yumurta başta protein olmak üzere A, D, E vitamini, omega 3,kolin,magnezyum,folik asit, selenyum, demir içeren mükemmel bir besindir. Ortalama 50 gram civarında bir yumurta yaklaşık 75 kaloridir. 1 yumurta yaklaşık 6 gram protein ve 5 gram yağ içerir. Karbonhidrat...
Devamı...

Sağlıklı pratik fit tiramusu

25.03.2018
Malzemeler  1 adet SEK quark  1 yemek kaşığı süzme yoğurt 2 yemek kaşığı bal 2 adet tuzsuz etimek  1 tatlı kaşığı filtre kahve veya nescafe  kakao  Yapılışı  Etimekleri kırarak cam bir bardağın içerisine...
Devamı...

SAĞLIKLI CİPS VE PANCARLI DİP SOS

25.03.2018
MALZEMELER  1 adet kırmızı pancar  1 adet sek quark veya 3-4 yemek kaşığı süzme yoğurt  az tuz  Tam buğday lavaş  Zeytinyağı  Pulbiber Nane Kekik  Yapılışı Pancarları haşlıyoruz . Rendeliyoruz . Az tuz ,...
Devamı...

Karnıbahar kısırı

25.03.2018
Malzemeler Karnabahar Zeytin yağı 1-2 yemek kaşığı 1 adet orta boy soğan 1 yemek kaşığı biber salçası 1 tutam maydanoz 1 tutam dereotu 1 adet liman Taze soğan (isteğe bağlı) Tuz  Kırmızı biber Yapılışı Karnabaharları...
Devamı...

kahve yanı atıştırmalığı

25.03.2018
Malzemeler 2 yemek kaşığı  süzme yoğurt 1 adet sek quark 1 yemek kaşığı bal 20 adet kuru kayısı Toz fıstık   Yapılışı Süzme yoğurt ,sek quark ve bal karıştırılır kuru kaysının içerisine  1 çay kaşığı olacak...
Devamı...

Kahve yanı atıştırmalığı

25.03.2018
Malzemeler Kuru hurma Tarçın Kakao Badem veya ceviz Yapılışı Kuru hurmaların çekirdekleri çıkartılır içerisine kakao ve tarçın serpiyoruz . Arasına badem veya ceviz ekleyip afiyetle yiyoruz .
Devamı...

Avakadolu puding

25.03.2018
Malzemeler ½ avakado 1 adet muz 1 tatlı kaşığı bal 1 tatlı kaşığı kakao Yapılışı Bütün malzemeleri çatalla ezilip kaseye konur. Üzeri süslenip afiyetle yenir. 😊
Devamı...

Bel çevresi ölçümü önemli

24.02.2018
Yağ dağılımının en basit göstergelerinden biri bel çevresi ölçümüdür Bel çevresinde bulunan yağlar vücudun diğer bölgelerinde bulunan yağlara göre daha tehlikelidir. Dünya Sağlık Örgütü( DSÖ)...
Devamı...

Dondurulmuş Gıdalar

18.01.2018
Hayat hızla akıp geçiyor. Bu esnada sağlıklı beslenmenin başrolünde olan bazı besinlere kolay ulaşmak ve zamanla yarışırken bunları temizlemek, hazırlamak çok zaman kaybettiriyor. Hayatımızı kolaylaştırırken sağlıklı seçimler yapmak zor gibi...
Devamı...

Yılın son günü sağlıklı beslenin yeni yıla sağlıklı girin

30.12.2017
Yeni yılın gelişini kutlamak için hazırlanan sofralar yılın ilk günü eziyete dönüşmesin istiyorsan bu yazıyı mutlaka okumalısın.               Yılın son günü neler...
Devamı...